強くて速いサーブを打ちたい方へ！ジムでできる効果的なテニストレーニング🎾
こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブの梅澤です。
当クラブでは普段、僕はテニスのプログラムを担当しています。
この前、プログラムに通ってくださる方から、「サーブが以前より弱くなった」というお声をいただきました。今日はこういったお悩みを当クラブのフィットネスやジム設備を活用して、サーブ力の回復と向上できる方法を書きたいと思います。
🔍サーブが弱くなる理由とは？
年齢や運動不足で筋力が落ちてくると、どうしてもサーブにパワーが出にくくなります。また、体幹や肩甲骨まわりの柔軟性が低下すると、スムーズな動きができずスイングにブレが出ることもあります。
💡サーブに必要なのは「瞬発力」と「安定した体幹」
強くて速いサーブを打つには、上半身の筋力だけでなく、体幹や下半身の安定性、柔軟性も大切です。つまり、全身をバランスよく鍛えることで、サーブのパワーとスピードが向上していきます。
💪当クラブの設備を使ったおすすめトレーニング
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有酸素マシン（ランニング・バイク）
まずは軽く体を温めて、ケガを防ぎながらトレーニングスタート！ -
コンディショニングマシン
・ショルダープレスやラットプルで肩周りを強化
・腹筋・背筋系マシンで体幹を安定させましょう -
フリーウェイトエリア
・スクワットやランジで下半身の安定性UP
・軽めのダンベルを使って瞬発力を高めるトレーニングもおすすめです！
👩女性の方でも安心！軽負荷メニューも充実
「ハードなトレーニングは不安…」という女性の方も、安心して取り組めるメニューが揃っています。マシンは重さ調整ができるので、無理のない範囲で少しずつ始められます。
ストレッチマットも完備しており、柔軟性を高める運動も取り入れやすいですよ✨
✅まとめ
テニスのサーブをパワーアップさせるには、継続的な全身トレーニングが鍵です。当スポーツクラブでは、初心者から経験者まで幅広くご利用いただける設備をご用意しています。
ぜひこの機会に、ジムエリアを活用して、理想のサーブを目指してみませんか？
