シニア世代の健康を支える運動習慣｜ジム・プールを活用した体づくり✨ - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブです😊

日々の生活の中で、「肩が重い…😣」「腰がなんとなくつらい…」そんなお悩みを感じることはありませんか？

年齢とともに、運動量が減ったり、同じ姿勢で過ごす時間が増えることで、筋肉がかたくなり、血流が悪くなりやすくなります。

今回は、シニアの方にもやさしく取り組めるジムとプールを使った運動方法をご紹介します✨

ジムには、体に負担をかけにくいマシンがそろっています。
重たい負荷をかける必要はありません🙆‍♂️

肩こりが気になる方には、
👉 背中や肩甲骨まわりを動かすマシンがおすすめ。
ゆっくりとした動作で動かすことで、血行が促され、肩まわりが軽くなりやすくなります✨

腰が気になる方には、
👉 お腹や背中など、体を支える筋肉（体幹）をやさしく使う運動が効果的です。
正しい姿勢を意識しながら行うことで、腰への負担軽減にもつながります。

「少し物足りないかな？」くらいが、ちょうど良い目安です😊

プールは、シニアの方に特におすすめの運動環境です🌊
水の浮力によって、膝や腰への負担が少なく、安心して体を動かせます。

・🚶‍♂️ 水中ウォーキング
　自然と姿勢が整い、腰や背中の筋肉を無理なく使えます

・🏊 ゆっくり泳ぐスイミング
　肩まわりを大きく動かし、こりの予防に

・💦 アクアビクス
　音楽に合わせて楽しく運動し、気分もリフレッシュ♪

水の抵抗で、陸上よりもしっかり運動効果が期待できます✨

運動で一番大切なのは、頑張りすぎず、続けることです。

・短時間でもOK
・週に数回からでOK
・体調に合わせて休みながらでOK

少しずつ体を動かすことで、「体が軽くなった😊」「動くのが楽になった✨」そんな変化を感じていただけるはずです。

当クラブでは、初めての方や久しぶりに運動される方にも、安心してご利用いただけトレーニング器具や運動プログラムがあります🤝

ご不安なことやご質問がありましたら、どうぞお気軽にスタッフまでお声がけください😊
皆さまの健康づくりを、これからも一緒に応援してまいります🍀