けのびの正しい姿勢 - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは！
ビーレジェンドスポーツクラブの東川です😊

秋の空気が気持ちよく、水の中でも過ごしやすい季節になりましたね🍂
今日は、ジュニア水泳教室で水慣れ～クロールクラスで教えている「けのび（ストリームライン）」について、
お伝えします✨

💡けのびは、とても大切なんです！

けのびって、一見ただ伸びているだけのように見えますが、
実は水の中を上手に進むための基本がギュッと詰まった動作 です。

・水の抵抗を減らしてスーッと進める
・正しい姿勢を体で覚えられる
・体幹が自然に鍛えられ、泳ぎが安定する

どの泳法も、すべての泳ぎの土台となるけのびの姿勢からつながっています✨

まずは安全に、やさしい順番で始めましょう!

🌟 最初に、顔を水に入れる
顔を後から入れると水を飲みやすく危ないので、
「顔 → 腕を組む→ 壁を蹴る」の順番を大切にしてください!

🌟 耳の後ろで腕を組んで、細長い形をつくる
頭を腕でふんわり挟むと、体がまっすぐ伸びやすくなります。

🌟 姿勢ができてから、軽く壁を蹴って進む
強く蹴らなくて大丈夫です。姿勢がまっすぐだと、自然に前へ進みます。

安心して立てるように、やさしく順番を守りましょう✨

①モモを体に引き寄せる
②足をそっと地面につける
③最後にゆっくり頭を上げる

先に顔を上げるとバランスを崩しやすいので、「足 → 頭」の順にしましょう！

・頭を下げすぎず、遠くへ伸びるイメージ
・腕は耳の横でピタッとそろえる
・背中から足先まで、まっすぐ一本の線に

この3つを意識すると、びっくりするほど楽に進めます。

けのびがきれいになると、クロールも平泳ぎもぐんと泳ぎやすくなります。
ぜひこの秋、ゆっくり丁寧にけのびを見直して、泳ぎの土台を育てていきましょう🍂✨