🧘‍♀️体を動かして、もっと軽やかに♪ シニア世代の運動習慣ガイド - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは😊
🏋️‍♀️ビーレジェンドスポーツクラブです。
いつもご利用いただきありがとうございます！

朝晩は少し肌寒くなり、体を動かすと心地よく感じる季節になりました🍂
最近、施設をご見学いただいた方から、
「年齢とともに体力が落ちてきた気がする…」
「健康のために何か運動を始めたい」
というお声を多くいただいています。

実は、運動は年齢に関係なく健康維持に欠かせない習慣です💪

運動を続けることで、心も体も元気に✨

✔️ 筋力・バランス感覚の維持
→ 足腰を強くし、転倒予防にもつながります🦵

✔️ 生活習慣病の予防
→ 血流や代謝を促し、高血圧や糖尿病の改善にも効果的💡

✔️ 脳の活性化・認知機能の維持
→ 軽い運動でも脳を刺激し、認知症予防に役立ちます🧠🍀

当クラブでも人気のプログラムをご紹介します👇

🔹 ウォーキング：外の風を感じながら無理なく歩く👟
🔹 ストレッチ：朝晩の5分で体をやわらかく🧘‍♀️
🔹 水中ウォーキング・アクアエクササイズ：関節にやさしく、安心して運動できる🏊‍♂️
🔹 軽いマシントレーニング：スタッフが使い方を丁寧にサポート💪

特にプールでの運動は、膝や腰への負担が少なく、体力に不安のある方にもおすすめです💧

🌟 無理のないペースでスタートする
🌟 こまめな水分補給を忘れずに🥤
🌟 運動前後にはストレッチを🧍‍♀️↔️🧍‍♂️
🌟 体調がすぐれない日はお休みを💤

小さな習慣の積み重ねが、将来の健康を守ります🌿

「週に数回・無理なく・笑顔で」が継続のコツ🎵
お友だちと会話を楽しみながらのウォーキングや、同年代の方が集まるプログラム参加もおすすめです😊

当クラブでは、高齢の方にも安心して取り組める環境とプログラムをご用意しております。
気になることがありましたら、お気軽にスタッフまでお声かけください。

今後も、皆さまの健康づくりを心をこめて応援いたします🍀