🎾【サーブ力アップ！】ジムでできる効果的なテニストレーニング💪 - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは！
ビーレジェンドスポーツクラブの梅澤です😊

普段は当クラブでテニスプログラムを担当しています。
先日、参加者の方から「サーブが以前より弱くなった気がする…」というお悩みをいただきました。

そこで今回は、当クラブのジム設備を活用してサーブ力を回復＆向上させる方法をご紹介します✨

・年齢や運動不足による筋力低下
・体幹や肩まわりの柔軟性の低下
・可動域が狭くなり、スイングにブレが生じる

こうした要因が重なると、パワーやスピードが落ちてしまいます💦

1.瞬発力 — 爆発的な動きでボールを打ち抜く力
2.安定した体幹 — スイングをブレなく支える土台

つまり、全身をバランスよく鍛えることが、強く速いサーブへの近道です🏆

・軽く体を温め、ケガを防止しながらトレーニング開始

・ショルダープレス・ラットプル → 肩・背中の筋力強化
・腹筋・背筋マシン → サーブ動作を支える体幹を安定

・スクワット・ランジ → 下半身の安定性アップ
・軽めのダンベル → 瞬発力を高める動きに最適

・マシンは重さを自由に調整可能
・軽負荷トレーニングやストレッチマットで柔軟性UP
・無理のない範囲から始められる環境をご用意しています✨

テニスのサーブ力を高めるには、
筋力・柔軟性・安定性を継続的に鍛えることが大切です。

当スポーツクラブでは、
初心者から経験者まで楽しみながら取り組める環境が整っています。

この夏はジムトレーニングで、理想のサーブを手に入れましょう！
まずはお気軽にジムエリアをご利用ください😊