🌿初夏の健康づくり☀️ 6月に意識したい体調管理と運動のポイント！ - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブです😊

いつも当クラブをご利用いただき、ありがとうございます✨

6月に入り、少しずつ夏の気配を感じる季節になってきましたね🌤️
日中は汗ばむような日も増え、「なんとなく疲れやすい…」と感じている方も多いのではないでしょうか。

この時期は、気温や湿度が上がり始める一方で、体がまだ暑さに慣れていないため、体調を崩しやすい季節でもあります☔☀️

だからこそ、無理をせず、体調管理を意識しながら運動を続けることが大切です😊

💧6月は“水分補給”を意識しましょう！

初夏は、気づかないうちに汗をかいていることも多く、水分不足になりやすい季節です💦

運動中はもちろん、普段の生活の中でも、

✔ こまめな水分補給🥤
✔ 無理をしすぎない運動量
✔ 適度な休憩🌿

を意識して、体調管理を行いましょう😊

特に屋外で運動される方は、暑い時間帯を避け、朝や夕方の比較的涼しい時間帯の運動がおすすめです☀️

当施設では、室内プールでの運動も人気です🌊✨

水の中での運動は、

✔ 関節への負担が少ない
✔ 全身をバランスよく動かせる
✔ 初夏でも快適に運動できる

などのメリットがあります😊

「暑さが苦手…」という方や、久しぶりの運動にもぴったりです✨

6月は、これから迎える夏に向けて、少しずつ体を慣らしていく時期でもあります☀️

特におすすめなのは、

🧘‍♀️ ストレッチ
🚶‍♀️ ウォーキング
🏃‍♂️ 軽めの有酸素運動

など、無理なく続けやすい運動です😊

「がんばりすぎないこと」が、運動を続けるポイントです🌿

運動後は、しっかり体を回復させることも大切です✨

🥤 水分補給
💪 プロテインなどでのたんぱく質補給
😌 十分な休息

を意識しながら、体調を整えていきましょう😊

気温や湿度の変化が大きいこの季節☔☀️
無理なく、自分のペースで体を動かしていくことが健康づくりにつながります😊

ビーレジェンドスポーツクラブでは、皆さまが安心して運動できるよう、スタッフ一同サポートしてまいります✨

気になることやご不明な点がございましたら、お気軽にスタッフまでお声かけください🌿