運動とダイエット効果の関係✨ テニス・ジム・プールのどれが合う？ - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは😊
ビーレジェンドスポーツクラブです。

寒さが続く2月。
「運動不足が気になる…」
「体重が少し増えてきたかも…」

そんな声をよく耳にする時期です❄️

でも実は2月は、無理なく運動を始めるのにぴったりのタイミング。
公共施設のスポーツクラブには、

・テニス🎾
・ジム💪
・プール🏊‍♀️

といった、多彩な運動環境がそろっています。
今回は、それぞれのダイエット効果と特徴をご紹介します✨

テニスは全身を使う有酸素運動で、特に下半身や体幹をしっかり使うのが特長です。

・球出しクラス
・ラリークラス
・ゲームクラス

など、初心者から経験者まで楽しめるプログラムがあり、「運動＝きつい」というイメージが少なく、楽しみながら続けやすいのが魅力😊

寒い季節でも体がしっかり温まり、気づけばしっかりカロリー消費につながります🔥

ジムでは、ランニングマシンやバイクで効率よく運動ができ、短時間でもしっかり汗をかけます。

さらに筋トレを取り入れることで、筋肉量が増え、基礎代謝がアップ✨

寒い時期に筋肉を動かしておくことで、「痩せやすく・冷えにくい体づくり」にもつながります。

プールは、水の浮力によって関節への負担が少なく、体力に自信がない方やシニア世代にもおすすめです。

・水中ウォーキング
・アクアビクス

など、泳げなくてもしっかり運動できます😊水の抵抗を使うことで、実は陸上以上に全身運動になることも。

室内プールなので、2月でも快適に利用できます🏊‍♀️

ダイエットや健康づくりで大切なのは、「無理なく、続けられる運動を選ぶこと」。

・楽しさ重視ならテニス🎾
・効率よく体を引き締めたいならジム💪
・体にやさしく動かしたいならプール🏊‍♀️

2月から少しずつ体を動かして、春に向けた健康づくりを始めてみませんか？😊

公共施設のスポーツクラブで、あなたに合った運動習慣を見つけましょう✨