🥤プロテイン初心者でも楽しく続けられるコツ💪 - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは！
ビーレジェンドスポーツクラブです😊

当クラブでは、健康作りをサポートするプロテインも取り扱っています！
「プロテインって本当に必要？」「いつ飲めばいいの？」と迷う方も多いと思います。
実は、プロテインは筋肉の回復だけでなく、健康や美容にも役立つんです✨

🔰プロテイン初心者の基本情報

プロテインはタンパク質を効率よく摂取できるサポート食品。
種類はホエイ・カゼイン・ソイなどがあり、目的に合わせて選ぶことが大切です💡

・フレーバーはチョコ・バナナ・抹茶など好みに合わせて選ぶと◎
・粉っぽくて飲みにくい場合は牛乳や豆乳で割るとまろやかに
・バナナやヨーグルトを加えてスムージーにするとさらに飲みやすく続けやすいです✨

・筋トレ後 → ホエイプロテイン（吸収が早い💪）
・ダイエット目的 → ソイプロテイン（腹持ち◎、大豆由来）
・寝る前 → カゼインプロテイン（ゆっくり吸収🔥）

・運動後30分以内 → 筋肉の回復をサポート
・朝食時 → 1日の栄養バランスを整える
・間食として → お菓子の代わりにヘルシーに◎

プロテイン初心者は、、、
まず「おいしく飲めること」を意識して、自分に合ったプロテインを選ぶのがポイント！

正しい飲み方やタイミングを知れば、効果もアップします✨
プロテインを上手に活用して、楽しく健康習慣を続けましょう💪