夏の疲れを回復！🍉→🍠 秋におすすめのストレッチ＆軽運動プログラム
こんにちは😊
ビーレジェンドスポーツクラブです。
暑い夏を過ごした体は、強い日差しや冷房による冷え、
食欲不振などで思っている以上に疲れがたまっています。
秋は気候も落ち着き、体をリセットする絶好のタイミングです。
今回は、当クラブの施設やプログラムを活用した「秋のリカバリー運動」をご紹介します🍂
🧘♀️室内でじっくりリカバリー
エアコン完備の多目的室では、ヨガやストレッチがおすすめ。
深い呼吸で自律神経を整え、心身をリラックスさせます。
音楽に合わせて楽しく動けるエアロダンスやズンバも、気分転換と軽い有酸素運動に最適です🎶
🏊♂️水の力で体をほぐす
プールでは関節に負担をかけずに全身を動かせるアクアビクスや水中ウォーキングを。
水の浮力と水圧で血流を促し、むくみや疲労回復にも効果的です💧
🎾秋風を感じながら外でリフレッシュ
少しずつですが季節の変わり目を感じられるようになってきました🍂
こういった時は、テニスコートやグラウンドを活用した軽運動もおすすめです！
テニスやジョギング、仲間との軽いゲームで、楽しみながら体を動かしましょう🍁
💪ジムで基礎体力アップ
フィットネスジムでは、バイクやウォーキングマシンで軽めの有酸素運動を。
夏の疲れで落ちた体力を無理なく取り戻せます。
🌟まとめ
秋は「夏の疲れを整えるリカバリーシーズン」です。
ストレッチ・プール・屋外運動をバランスよく取り入れて、元気な体で冬を迎えましょう😊
