🌙筋トレ後のカラダにご褒美を✨
こんにちは！
いつもビーレジェンドスポーツクラブをご利用いただきありがとうございます😊
夏本番の今🌞、ジムやフィットネスでしっかり運動した後は、“食べることでカラダを整える”のが大切💡
筋トレ後の体は、回復のために栄養を強く求めているタイミングなんです✨
今回は、夏でも食べやすく、リカバリー・疲労回復・栄養補給に役立つ【晩御飯＆デザートメニュー】をご紹介します🍴🍧
🍲【晩御飯】たんぱく質×さっぱり！おすすめメニュー３選
① 鶏むね肉の梅おろしポン酢がけ
🎯 たんぱく質＋クエン酸で疲労回復！
鶏むね肉で筋肉修復をサポート。梅やポン酢のクエン酸は疲れに効き、消化もスムーズ◎
② 鮭と夏野菜の冷製味噌スープ
🎯 オメガ3脂肪酸＋ビタミンB群で代謝アップ🔥
冷たい味噌ベースのスープに、なす・オクラ・トマトなどの夏野菜と焼き鮭をIN！腸にもやさしい一品。
③ 豆腐とアボカドのスタミナ丼
🎯 植物性たんぱく質＋ビタミンEで抗酸化✨
豆腐とアボカドのWたんぱく質＆良質脂質で、しっかりリカバリー。温泉卵をのせれば、さらに栄養バランスUP！
🍨【デザート】冷たくて栄養豊富♡筋トレ後におすすめスイーツ
🍓 冷凍ベリーヨーグルト
🎯 抗酸化作用＆整腸効果でおなかも快調♪
無糖ヨーグルト＋冷凍ブルーベリーやラズベリーをトッピング。甘さ控えめでも満足感たっぷり！
🍍 パインとキウイのはちみつマリネ
🎯 消化酵素で吸収サポート＆クエン酸で疲労回復🌿
カットパインとキウイに少量のはちみつとレモン汁をかけて冷やすだけ！デザートなのに回復効果ばっちり。
💬まとめ：食事もトレーニングの一部🏋️♂️💡
トレーニングの成果をしっかり体に反映させるには、「運動＋栄養」のバランスが欠かせません💪
特に夏場は食欲が落ちやすく、栄養不足になりがちです。
そんなときこそ、今回ご紹介したメニューで、無理なくおいしくカラダを整えましょう🌈
それでは、今日も元気にトレーニングしていきましょう！👋✨
