👟高齢者におすすめの運動習慣🏃♀️
こんにちは😊
ビーレジェンドスポーツクラブです！
いつも当クラブをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
先日、施設をご見学にいらした方から
「年齢とともに体力が落ちてきた気がする…」
「健康のために何か始めたい」
という声をお聞きしました。
実は運動は、年齢を問わず健康維持に欠かせない習慣です💪
🧠高齢者にとっての運動のメリットとは？
✔️ 筋力やバランス感覚の維持
→ 転倒予防に役立ちます🦵💡
✔️ 高血圧・糖尿病などの生活習慣病予防
→ 血流や代謝を促進し、体調管理に効果的✨
✔️ 認知機能の維持
→ 運動による脳への刺激が、認知症予防にも🧠🍀
💡おすすめ運動メニュー
🔹ウォーキング（ゆっくり無理なく）👟
🔹ストレッチ（筋肉をやわらかく）🧘♂️
🔹水中ウォーキング・水中エクササイズ🏊♀️
🔹軽いマシントレーニング🏋️♀️
特にプールでの運動は、関節にやさしく体力に不安がある方にも安心です💧
✅運動を始めるときのポイント
🌟 無理のないペースでスタート
🌟 こまめな水分補給🥤
🌟 運動前後のストレッチを忘れずに🧍♀️↔️🧍♂️
🌟 体調がすぐれない日はお休みを💤
👬仲間と一緒に、楽しく続けましょう♪
運動は「週に数回・無理なく・楽しく」が継続のコツ🎵
お友だちと一緒に、会話しながらのウォーキングやプログラム参加もおすすめです👫✨
当クラブでは、高齢の方にもやさしい環境と運動プログラムをご用意しております。
気になることがありましたら、お気軽にスタッフまでお声かけください😊
今後も、皆さまの健康づくりを応援してまいります！🌿
