🎾【夏本番】屋外テニスでの熱中症を防ぐ！暑さ対策と快適プレーのコツ🌞 - 大和高田市総合公園│ビーレジェンドスポーツクラブ

こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブです。

いつも当クラブをご利用いただき、ありがとうございます。

6月中旬、だんだんと夏らしい暑さが増してきましたね🌞

屋外でのテニスプログラムも、汗をかきながら気持ちよくプレーできる季節になりましたが、「熱中症」には注意が必要です💦
今日は、暑さの中でも楽しく安全にテニスを続けるためのポイントを、分かりやすくご紹介します🎾✨

朝起きた時に「だるいな…」「食欲がない」「あまり眠れなかった」など感じるときは、体が暑さに弱っているサインかもしれません⚠️
前日の睡眠時間は6〜8時間が理想です。エアコンや扇風機を上手に使って、質の高い睡眠をとりましょう😴

1回のプレー時間は60分以内、途中で2～3回の休憩をはさみましょう。
熱がこもらないように風通しの良い服装もポイントです👕

吸汗速乾のウェア、帽子🧢、サングラス🕶、日焼け止めは必須！
冷却タオルやネッククーラーも活躍してくれます❄️

「のどが渇いた」と思った時には、もう体は軽い脱水状態😣
こまめに水分＋塩分を補給してください。スポーツドリンクや塩分タブレット、スポーツゼリーも便利ですよ🧂💦

熱中症は、日ごろの体調管理がとても大切。
バランスの良い食事🍚、適度な運動、しっかり睡眠がカギです！
疲れている時は無理せず、軽いストレッチやウォーキングに切り替えましょう👟

テニスは体にも心にも良いスポーツですが、無理をしないことが一番の熱中症対策です😊
体調に不安がある時は、遠慮なくスタッフまでご相談ください！