🌞暑くなる前に体づくりを！雨でも安心・室内プログラムのご紹介

こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブです。

梅雨の時期から夏にかけて、だんだんと気温が上がってきますね🌞
実は6月〜7月は、夏に向けた体づくりを始めるのにぴったりの季節なんです✨

でもこの時期、運動するときに気をつけたいのが**「熱中症」や「脱水」💦
運動前・運動中・運動後には、こまめな水分補給と適度な休憩**を忘れずに🍹
汗をかく量が増えるので、塩分やミネラルも意識してとりましょう！

おすすめの運動は…
・冷房の効いた室内で楽しめるスタジオプログラム🧘‍♀️
・自分のペースに合わせて行える軽めの筋トレやストレッチ🏋️‍♀️
・プールでのウォーキングやアクアビクスなど、関節にもやさしい運動🏊‍♂️

あと、暑さが増すこの季節は、運動中や前後の「水分補給🍹」と「ストレッチ🧘‍♂️」がとても大切です。
汗をかく量が増えるため、こまめに水分をとる習慣を意識してみてくださいね。
また、無理をせず自分のペースでの運動もポイントです。

今年の夏も元気に乗り切れる体づくり、一緒に始めましょう💪✨
皆さまのご参加をお待ちしております😊