高齢者におすすめの運動習慣！身体機能・筋力維持と健康維持のためにできること

こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブです。

いつも当クラブをご利用いただき、ありがとうございます。

この前、
「年齢とともに体力が落ちた気がする」
「健康のために何か始めたい」

というお声を当施設の見学者様お聞きしました。

実は、運動は年齢に問わず、とても大切な健康習慣です。
特に高齢者の方には、次のようなメリットがあります。

まず、筋力やバランス感覚の維持です。これは、日常の転倒予防につながります。

また、高血圧や糖尿病などの生活習慣の予防・改善。
さらに運動による脳への刺激が、認知機能の低下防止にも効果があると言われています。

おすすめの運動としては、ウォーキング・ストレッチ・水中運動・軽い筋トレなどがあります。
特にプールでの運動は関節への負担が少なく、体力に自信のない方でも安心して取り組めます。

ただし、運動を始める際には以下のポイントにご注意ください。

・無理のない範囲からスタートすること
・こまめに水分をとること
・運動前後のストレッチを忘れずに行うこと
・体調が優れない日は休むこと

継続することが大切ですので、
・「毎日でなくても、週に数回、気軽に」
・「友人と一緒に楽しみながら」

といった気持ちで始めてみましょう！

当クラブでは、高齢の方にも安心してご利用いただけるプログラムや環境をご用意しております。
何かご不明な点がありましたら、お気軽にスタッフまでお声かけください。

これからも皆さまの健康づくりを応援いたします！