クロールをもっと美しく🏊♂️✨ジムを活用した効果的トレーニング法とは？
こんにちは。
ビーレジェンドスポーツクラブです。
いつも当クラブをご利用いただきありがとうございます😊
今回は、
「クロールをもっと格好良く泳げるようになりたい！」
「クロールをもっとスムーズに、格好よく泳げたらいいなぁ…」
そんな風に感じている方に向けて、フィットネスやジムを活用したおすすめトレーニング方法をご紹介します💪
実は、プールだけでなくジムでのトレーニングも、クロールの上達にはとても効果的なんです✨
💡クロールを上達させるには？
クロールは、全身の筋肉をバランスよく使う泳法です。特に大事なのは、以下のポイント👇
・肩まわりの柔軟性
・体幹の安定
・持久力とリズム感
これらを鍛えることで、無駄のない動きと水中でのバランスの良い泳ぎが身につきます！
💪ジムでできるトレーニング方法
当クラブのジムでは、以下のようなメニューをおすすめしています🎯
・有酸素マシン（バイク・トレッドミルなど）
→ 心肺機能UPで長く泳げる体に🚴♀️
・コンディショニングマシン（肩・背中）
→ スムーズなストロークとケガ予防にも✨
・フリーウェイトや体幹トレーニング
→ 水中での姿勢が安定し、スピードもUP！
🤔なぜジムトレが効果的？
陸上で筋肉を意識して鍛えることで、水中では気づきにくい体の動かし方や弱点が明確になります。
また、肩や体幹を鍛えることで、クロール時の“ブレない姿勢”と“しなやかな腕の動き”が実現できるようになります✨
🏁まとめ
プールで泳ぐだけでなく、フィットネスやジムとプールを上手に組み合わせることで、クロールはもっとラクに、格好よくなります💡皆さまのご利用を心よりお待ちしております！
