【公共施設で健康づくり！】プロテインがある健康な生活を！！

こんにちは！
ビーレジェンドスポーツクラブです。

当施設では、健康作りをサポートするプロテインも取り扱っています！

今日はプロテイン初心者の方にも楽しめるコツをご紹介します。

「プロテインって本当に必要？」「いつ飲めばいいの？」と悩んでいませんか？
実は、 プロテインは筋肉の回復だけでなく、健康や美容にも役立つんです！

🔰 プロテイン初心者のための基本情報！
プロテインは タンパク質を効率よく摂取できるサポート食品。ホエイ・カゼイン・ソイなどの種類があり、目的に合わせて選ぶことが大切です💡

🥤 美味しく飲むコツ＆アレンジ！
「まずい」と感じると続かないので、 チョコ・バナナ・抹茶などのフレーバーを試したり、「粉っぽくて飲みにくい…」という方は、 牛乳や豆乳で割るとまろやかになります！ また、バナナやヨーグルトを加えてスムージーにすると飲みやすく、続けやすいですよ✨

✅ 「なんとなく飲む」のではなく、目的に合わせて選ぶ！
・筋トレ後に飲むなら「ホエイプロテイン」（吸収が早い）
・ダイエット目的なら「ソイプロテイン」（腹持ちがよく、大豆由来）
・寝る前に飲むなら「カゼインプロテイン」（ゆっくり吸収される）

⏰ プロテインを飲むベストタイミング！
・運動後30分以内 → 筋肉の回復をサポート💪
・朝食時に摂る → 1日の栄養バランスを整える！
・間食として飲む → お菓子の代わりにヘルシーに◎

🥤 まとめ 🥤

プロテイン初心者は、まず 「おいしく飲めること」 を意識して、自分に合ったプロテインを選ぶのがポイント！ 正しい飲み方やタイミングを知れば、効果もアップ します！プロテインを上手に活用しながら、楽しく健康習慣を続けましょう💪